Remedios Para El Insomnio En Ancianos


Remedios Para El Insomnio En Ancianos

estar irritable
Tienen problemas de memoria o ser olvidadizo
sentir deprimida remedios para el insomnio en ancianos
Tener más caídas o accidentes
Ten una buena noche y duerme
Ser mayor no significa que tenga que estar cansado todo el tiempo. Se pueden hacer muchas cosas para ayudar a obtener una buena noche de sueño. Aquí están algunas ideas remedios para el insomnio en ancianos:

Seguir un horario regular de sueño. Ir a dormir y levantarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana o cuando está de viaje.
Evitar las siestas en la tarde o la noche, si es posible. Las siestas pueden mantenerlo despierto en la noche.
Desarrollar una rutina antes de acostarse. Tome tiempo para relajarse antes de dormir cada noche. Algunas personas leen un libro, escuchar música relajante, o sumergirse en un baño caliente.
Trate de no ver la televisión o usar la computadora, teléfono celular, tableta o en el dormitorio. La luz de estos dispositivos puede hacer que sea difícil para que se duerma. Y programas o películas alarmante o inquietantes, como las películas de terror, puede mantenerlo despierto. remedios para el insomnio en ancianos
Mantenga su habitación a una temperatura agradable, no demasiado caliente o demasiado frío, y lo más silencioso posible.
Use un nivel bajo de iluminación en las noches y mientras se prepara para la cama.
El ejercicio en las horas regulares cada día , pero no menos de 3 horas antes de acostarse.
Evitar el consumo de grandes comidas cerca de la hora de acostarse es decir, pueden mantenerlo despierto.
Manténgase alejado de la cafeína tarde en el día. La cafeína (en el café, té, refrescos y chocolate) puede mantenerlo despierto.
Recuerde: el alcohol no le ayudará a dormir. Incluso pequeñas cantidades hacen que sea más difícil para quedarse dormido.
El insomnio es común en los adultos mayores
El insomnio es el problema más común del sueño en los adultos mayores de 60 años. Las personas con esta enfermedad tienen problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido. El insomnio puede durar días, meses e incluso años. ¿Tiene problemas para dormir puede significar que:

Tomar mucho tiempo para conciliar el sueño
Despertar muchas veces durante la noche
Se levanta temprano y no pueden volver a dormir
Despertará cansado
Se siente muy somnoliento durante el día
A menudo, no poder dormir se convierte en un hábito. Algunas personas se preocupan por no poder dormir, incluso antes de que lleguen a la cama. Esto puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño y permanecer dormido remedios para el insomnio en ancianos.

Algunos adultos mayores que tienen problemas para dormir pueden utilizar pastillas para dormir de venta libre. Otros pueden usar medicamentos de venta con receta para ayudarles a dormir. Estos medicamentos pueden ayudar cuando se usan durante un corto tiempo. Pero recuerde, los medicamentos no son una cura para el insomnio.

El desarrollo de hábitos saludables a la hora de acostarse puede ayudarle a obtener una buena noche de sueño.

Apnea del sueño
Las personas con apnea del sueño tienen breves pausas en la respiración mientras duermen. Estas pausas pueden ocurrir varias veces durante la noche. Si no se trata, la apnea del sueño puede conducir a otros problemas, tales como la presión arterial alta , derrame cerebral, o pérdida de memoria remedios para el insomnio en ancianos.

Usted puede tener apnea del sueño y ni siquiera lo saben. Sensación de sueño durante el día y nos dijeron que está roncando en la noche podrían ser signos de que usted tiene apnea del sueño.

Si cree que tiene apnea del sueño, ver a un médico que pueda tratar este problema de sueño. Es posible que tenga que aprender a dormir en una posición que mantiene las vías respiratorias abiertas. El tratamiento usando un dispositivo de presión positiva continua en vía aérea (CPAP) casi siempre ayuda a las personas con apnea del sueño. Un dispositivo dental o la cirugía también puede ayudar remedios para el insomnio en ancianos.
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